Najprostszą strategią walki z głodem, którą możesz zastosować już teraz, jest picie większej ilości płynów (bez kalorii). Kiedy pijesz płyn, szybko wypełnia on Twój żołądek. Kiedy wypijesz znaczną ilość płynu na raz, np. 8-12 uncji, wypełni on Twój malutki żołądek prawie całkowicie. Kiedy tak się dzieje, płyn zmusza ścianę żołądka do rozszerzenia się, co wyzwala […]
Czy węglowodany są naprawdę tak „złe dla ciebie” jak mówią ludzie? Prosta odpowiedź brzmi: nie, węglowodany nie są niczyim wrogiem. Są źródłem paliwa jak każde inne – takie, które można uzyskać z wysokiej jakości pełnowartościowych pokarmów lub śmieciowego jedzenia; takie, które można spożywać w umiarkowanych ilościach lub które można szalenie przesadzić; takie, które można wykorzystać, […]
Pozytywna reminiscencja Słowa kluczowe: Savoring, mocne strony, pozytywne emocje, budowanie pewności siebie Sposób leczenia: Klienci indywidualni Czas: 5-10 minut Cel: Pomoc klientom w pielęgnowaniu pozytywnych emocji poprzez delektowanie się nimi. Delektowanie się to świadomość przyjemności i zdolność do uznania, docenienia i wzmocnienia pozytywnych doświadczeń. Jako uzupełniający odpowiednik radzenia sobie, delektowanie się może pomóc klientom przetrwać […]