5 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy tricepów Istnieje wiele ćwiczeń, które będą pracować nad tricepsem, a wiele z nich skupia się na szerokim zakresie mięśni ramienia. Istnieje jednak szereg specyficznych ćwiczeń, które będą ukierunkowane głównie na triceps i przyniosą najlepsze rezultaty. Podczas gdy ten artykuł koncentruje się głównie na użyciu wolnych ciężarów w 5 najlepszych […]
Pozytywne społeczności mogą różnić się tym, do czego zachęcają, ale ogólnie rzecz biorąc, dziesięć cech ma tendencję do tworzenia udanej społeczności. 1. Wspólne cele Skuteczne społeczności często dzielą podobne wartości i systemy przekonań. Mogą one motywować jej jednostki do osiągania wspólnych celów, których charakter może być różny w zależności od danej grupy. Na przykład, jedna […]
Te rodzaje ćwiczeń, które widzisz w magazynach wychwalających ich efektywność tak samo jak ich wyjątkowość. Dziwne ćwiczenia z jednoramiennym kablem i stanie na piłkach mogą wyglądać ciekawie, ale czy naprawdę są tak skuteczne? Czy są warte czasu i energii, aby spróbować? Poniżej przedstawiamy pięć ćwiczeń, które marnują twój czas. Jeśli w ogóle kręcisz się po […]
Każdy chce dowiedzieć się, jak stworzyć najlepszy split budujący mięśnie. Dowiedz się, jak możesz to zrobić i trenować optymalnie dzięki tym prostym wskazówkom. Idealny harmonogram treningowy jest czymś, czego wszyscy szukamy. Jeśli możesz to ustalić, to jest to fundamentalny element układanki budowania mięśni. Istnieją trzy kluczowe zmienne, jeśli chodzi o trening na wielkość. Są to […]