Odżywianie

Jak walczyć z głodem?

Najprostszą strategią walki z głodem, którą możesz zastosować już teraz, jest picie większej ilości płynów (bez kalorii). Kiedy pijesz płyn, szybko wypełnia on Twój żołądek. Kiedy wypijesz znaczną ilość płynu na raz, np. 8-12 uncji, wypełni on Twój malutki żołądek prawie całkowicie. Kiedy tak się dzieje, płyn zmusza ścianę żołądka do rozszerzenia się, co wyzwala […]

Odżywianie

Kilka słów o weglowodanach

Czy węglowodany są naprawdę tak „złe dla ciebie” jak mówią ludzie? Prosta odpowiedź brzmi: nie, węglowodany nie są niczyim wrogiem. Są źródłem paliwa jak każde inne – takie, które można uzyskać z wysokiej jakości pełnowartościowych pokarmów lub śmieciowego jedzenia; takie, które można spożywać w umiarkowanych ilościach lub które można szalenie przesadzić; takie, które można wykorzystać, […]

Odżywianie

Suplementy

Suplementy to niesamowicie podzielony temat. Niektórzy ludzie przysięgają na nie, a inni na to, że nic nie robią. Jednak w dzisiejszych czasach więcej osób stosuje suplementy niż ich nie stosuje – nawet jeśli nie zawsze nazywają je tą nazwą. Nazywają je proteinami, witaminami, probiotykami i wieloma innymi nazwami. Nie, żeby było jasne, nie wszystkie robią […]

Odżywianie

Kalorie

Podejście do żywienia skoncentrowane na kaloriach ma wiele ograniczeń, ale nadal ma ważne zastosowania w pewnych sytuacjach. Postarajmy się więc wyjaśnić nieco tę kwestię i pomóc w jak najlepszym wykorzystaniu informacji zawartych na etykietach produktów spożywczych. Najważniejsze informacje Kaloria nie jest powszechnie akceptowanym systemem pomiaru, ale każdy punkt przedstawiony w tym filmie może być również […]

Odżywianie

Tłuszcze

Nie tak dawno temu tłuszcze dietetyczne były szkalowane i obwiniane za przyrost wagi, wysoki poziom cholesterolu i wiele innych problemów. Dzisiaj, mają one trochę odrodzenia. Oliwa z oliwek, a nawet masło wracają do menu, a niektóre „produkty” zastępujące tłuszcze, które kiedyś były kuchennymi zszywkami, jak margaryna i skrót, nie są już tak popularne jak kiedyś. […]

Odżywianie

Czy warto stosować specyficzne diety?

Wiele aktywnych osób uważa, że ich dieta musi być niesamowicie specyficzna dla ich sportu. Prawda jest jednak taka, że sportowcy muszą najpierw skupić się na swoich fundamentach. Oznacza to, że nie należy wchodzić sobie w drogę lub sabotować swojej wydajności i konsekwentnie wykonywać podstawowe czynności. To, co jest znane jako „żywienie sportowe”, to tylko dostrajanie […]