Czym jest koncepcja i znaczenie przepływu? Przepływ psychologiczny to pozytywny stan psychiczny polegający na całkowitym zaabsorbowaniu, skupieniu i zaangażowaniu w wykonywaną czynność w określonym momencie, a także czerpaniu przyjemności z jej wykonywania. Być może stan Flow, potocznie nazywany byciem „w strefie”, najlepiej opisuje jeden z uczestników, z którym przeprowadzono wywiad w najwcześniejszych etapach „badań nad […]
Mentalne odejmowanie to wyobrażanie sobie swojego życia bez jednej z kluczowych mocnych stron. Celem tej czynności jest pomoc w większym docenieniu naszych mocnych stron, co zwiększa szczęście i dobre samopoczucie (Niemiec, 2018). Zwizualizuj, jak używasz teraz danej siły. Bądź szczegółowy. Wyobraź sobie, jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś nie korzystał z tej mocnej strony. Na przykład, […]
Pozytywne społeczności mogą różnić się tym, do czego zachęcają, ale ogólnie rzecz biorąc, dziesięć cech ma tendencję do tworzenia udanej społeczności. 1. Wspólne cele Skuteczne społeczności często dzielą podobne wartości i systemy przekonań. Mogą one motywować jej jednostki do osiągania wspólnych celów, których charakter może być różny w zależności od danej grupy. Na przykład, jedna […]
Budujesz bariery, gdy używasz słowa „niemożliwe”. Choć niewidzialne, są to bardzo realne bariery. Za każdym razem, gdy powtarzasz słowo „niemożliwe”, mówisz sobie i światu, że czegoś nie da się zrobić, i stawiasz wokół tego mur. Budujesz niewidzialny mur między tobą a rzeczą, o której mówisz, że jest niemożliwa do zrobienia. Usunięcie słowa 'niemożliwe’ ze swojego […]
Czy praktykujesz medytację, ale nie robisz żadnych postępów? Czy czujesz, że nie jest ona tak relaksująca i tak głęboka, jak chciałbyś, żeby była? Czy szukasz kroków do głębokiej medytacji, która odpręża umysł i ciało? Kroki dla relaksującej, głębokiej medytacji 1) Nie pije kawy lub je ciężki posiłek przed medytacją. Kawa sprawiłaby, że byłbyś niespokojny, a […]
Pozytywna reminiscencja Słowa kluczowe: Savoring, mocne strony, pozytywne emocje, budowanie pewności siebie Sposób leczenia: Klienci indywidualni Czas: 5-10 minut Cel: Pomoc klientom w pielęgnowaniu pozytywnych emocji poprzez delektowanie się nimi. Delektowanie się to świadomość przyjemności i zdolność do uznania, docenienia i wzmocnienia pozytywnych doświadczeń. Jako uzupełniający odpowiednik radzenia sobie, delektowanie się może pomóc klientom przetrwać […]
6 wskazówek jak skutecznie nauczać psychologii pozytywnej w grupach 1. Zachęcaj do uczenia się przez doświadczenie Według Biswas-Diener i Patterson (2011), podczas nauczania psychologii pozytywnej w grupie kluczowe jest podejście oparte na doświadczeniu, z naciskiem na praktyczne zastosowania psychologii pozytywnej – a nie tylko zapamiętywanie treści. Mówiąc prościej, praktycy, którzy uczą klientów o efektach różnych […]
Ivers (2016) zalecił, aby praktycy uwzględniali następujące elementy, aby zapewnić utrzymanie wysokich standardów postępowania podczas pracy z grupami: Autonomia – W grupach członkowie muszą czuć, że mają prawo do podejmowania własnych decyzji. Można zachęcać do autonomii w ramach ustawień grupowych, promując samostanowienie klientów i wzmacniając, że mają oni prawo do wyboru kierunku działania. Dobroczynność – […]