5 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie siły bicepsów Po pierwsze i najważniejsze, istnieje wiele urządzeń, a sprzęt, którego używasz, zmieni formę i pozycję twojego treningu. Niektóre maszyny są dostępne w celu zmniejszenia obciążenia reszty ciała lub promowania treningu bezruchowego podczas zwiększania oporu. Cokolwiek używasz, ten opór jest tym, co jest ważne, ponieważ waga lub opór jest […]
5 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy tricepów Istnieje wiele ćwiczeń, które będą pracować nad tricepsem, a wiele z nich skupia się na szerokim zakresie mięśni ramienia. Istnieje jednak szereg specyficznych ćwiczeń, które będą ukierunkowane głównie na triceps i przyniosą najlepsze rezultaty. Podczas gdy ten artykuł koncentruje się głównie na użyciu wolnych ciężarów w 5 najlepszych […]
Te rodzaje ćwiczeń, które widzisz w magazynach wychwalających ich efektywność tak samo jak ich wyjątkowość. Dziwne ćwiczenia z jednoramiennym kablem i stanie na piłkach mogą wyglądać ciekawie, ale czy naprawdę są tak skuteczne? Czy są warte czasu i energii, aby spróbować? Poniżej przedstawiamy pięć ćwiczeń, które marnują twój czas. Jeśli w ogóle kręcisz się po […]
Każdy chce dowiedzieć się, jak stworzyć najlepszy split budujący mięśnie. Dowiedz się, jak możesz to zrobić i trenować optymalnie dzięki tym prostym wskazówkom. Idealny harmonogram treningowy jest czymś, czego wszyscy szukamy. Jeśli możesz to ustalić, to jest to fundamentalny element układanki budowania mięśni. Istnieją trzy kluczowe zmienne, jeśli chodzi o trening na wielkość. Są to […]
Pamiętaj, że termin „neutralny kark” odnosi się do pozycji głowy patrzącej prosto przed siebie, co w przypadku martwego ciągu oznacza 3-5 stóp przed tobą na podłodze. Nie pochwalałem/nie pochwalam patrzenia w dół na swoje stopy podczas ustawienia lub przy blokowaniu. Ale, nie trzeba dodawać, moje uwagi zostały oczywiście źle zrozumiane. Spotkałem się z dużym odzewem […]
Czy uderzasz w siłownię tydzień po tygodniu, tylko po to, by zobaczyć tę samą sylwetkę? Być może właśnie trafiłeś na plateau! Sprawdź te kilka kroków. Ludzkie ciało jest niesamowicie skuteczne w dostosowywaniu się do zmian. Dotyczy to wszystkich rodzajów scenariuszy i sytuacji, trening nie jest inny. Podążanie za tą samą rutyną przez dłuższy okres czasu […]