Czy uderzasz w siłownię tydzień po tygodniu, tylko po to, by zobaczyć tę samą sylwetkę? Być może właśnie trafiłeś na plateau! Sprawdź te kilka kroków. Ludzkie ciało jest niesamowicie skuteczne w dostosowywaniu się do zmian. Dotyczy to wszystkich rodzajów scenariuszy i sytuacji, trening nie jest inny. Podążanie za tą samą rutyną przez dłuższy okres czasu […]
Afirmacja to pozytywna asercja, uroczysta deklaracja, sposób na zmianę sposobu myślenia. Możesz użyć afirmacji, aby poprawić wydajność i wyniki we wszystkich obszarach swojego życia. Pozytywne działanie” – self-talk konkretnych afirmacji jest korzystne dla osiągnięcia pożądanych rezultatów. Afirmacje mogą zaszczepić twój podświadomy umysł z ramami dla osiągnięcia sukcesu. Powinny być czytane z emocjami, najlepiej na głos, […]
Kilka łatwych sposobów na szybsze i lepsze czytanie 1. Podgląd: Jeśli to, co czytasz, jest długim i trudnym kawałkiem pisma, podgląd może być jak twój rycerz w lśniącej zbroi. Jest to skuteczny sposób, aby dowiedzieć się, które części byłyby przydatne dla twojego celu. Sprawdź główne tematy, indeks, nagłówki i podtytuły. Jak zrobić podgląd? Dla każdego […]
Budujesz bariery, gdy używasz słowa „niemożliwe”. Choć niewidzialne, są to bardzo realne bariery. Za każdym razem, gdy powtarzasz słowo „niemożliwe”, mówisz sobie i światu, że czegoś nie da się zrobić, i stawiasz wokół tego mur. Budujesz niewidzialny mur między tobą a rzeczą, o której mówisz, że jest niemożliwa do zrobienia. Usunięcie słowa 'niemożliwe’ ze swojego […]
Nie wszystkie zaklęcia są używane do miłości. Często zdarza się, że były kochanek skrzywdził nas tak bardzo, że przebaczenie nie wchodzi w grę. To nie sprawia, że ból, który czujemy, jest mniej bolesny i nawet zaklęcia miłosne, które działają szybko, nie złagodzą go. Moja przyjaciółka znalazła się w takiej sytuacji. Ledwo mogła jeść, nie mogła […]
Niektórzy ludzie po prostu wydają się mieć wszystko – wspaniałą świecącą twarz, silne ciało, doskonałą skórę i całą energię na świecie. Mogą pozostawić uczucie rozpaczy i niesprawiedliwości w twoim sercu, ponieważ wydaje się, że przychodzi im to tak łatwo i bez wysiłku. Czy kiedykolwiek rozważałeś fakt, że celowo stworzyli to życie i rzeczywistość dla siebie? […]
Czy chcesz żyć życiem wypełnionym szczęściem i wewnętrznym spokojem? Jestem pewien, że tak. Możesz myśleć, że jest to trudne i niemożliwe, i że życie w szczęściu i pokoju wymaga szczególnych okoliczności. To nie jest tak. Nie ma właściwego czasu. Każdy dzień jest właściwym czasem. Aby wprowadzić szczęście i pokój do swojego życia, musisz działać, a […]
Czy praktykujesz medytację, ale nie robisz żadnych postępów? Czy czujesz, że nie jest ona tak relaksująca i tak głęboka, jak chciałbyś, żeby była? Czy szukasz kroków do głębokiej medytacji, która odpręża umysł i ciało? Kroki dla relaksującej, głębokiej medytacji 1) Nie pije kawy lub je ciężki posiłek przed medytacją. Kawa sprawiłaby, że byłbyś niespokojny, a […]
Najprostszą strategią walki z głodem, którą możesz zastosować już teraz, jest picie większej ilości płynów (bez kalorii). Kiedy pijesz płyn, szybko wypełnia on Twój żołądek. Kiedy wypijesz znaczną ilość płynu na raz, np. 8-12 uncji, wypełni on Twój malutki żołądek prawie całkowicie. Kiedy tak się dzieje, płyn zmusza ścianę żołądka do rozszerzenia się, co wyzwala […]
Czy węglowodany są naprawdę tak „złe dla ciebie” jak mówią ludzie? Prosta odpowiedź brzmi: nie, węglowodany nie są niczyim wrogiem. Są źródłem paliwa jak każde inne – takie, które można uzyskać z wysokiej jakości pełnowartościowych pokarmów lub śmieciowego jedzenia; takie, które można spożywać w umiarkowanych ilościach lub które można szalenie przesadzić; takie, które można wykorzystać, […]