„Kiedy siedzisz w pociągu z Teheranu, aby udać się w kierunku południowym, nagle zmieniasz pory roku w ciągu kilku godzin”, mówi Yeganeh Morakabati, badacz turystyki i profesor nadzwyczajny na Uniwersytecie Bournemouth, który bada wpływ przemocy politycznej na turystykę na Bliskim Wschodzie i w Afryce. „I nie tylko to, ale także czujesz się tak, jakbyś przeniósł […]
Kiedy ostatnio odwiedziłem Randy’s Takeout, nie było żadnej kolejki do wejścia. Dla maleńkiego, rodzinnego sklepu z obsługą, był to mały cud. Restauracja słynęła z jamajskich placków i przez ponad 40 lat ludzie z całego Toronto przybywali na ten róg Eglinton Avenue West, aby spróbować jednego (lub kilkudziesięciu) gorących, świeżo upieczonych, złotych półksiężyców z ciasta, nadziewanych […]
Chropowaty chaparral kalifornijskiego Sespe Wilderness leżał ukryty pod kamuflażem mahoniowych i szałwiowych odcieni. Prawie tydzień po rozpoczęciu wędrówki Szlakiem Kondora, Brittany Nielsen przyjrzała się temu zgrzebnemu krajobrazowi. Musiała już stawić czoła ulewie, poważnej powodzi i hipotermii. Teraz oparła się o swój plecak w wiosennym słońcu, skanując zarośla i mając nadzieję, że szlak pojawi się jak […]
Kiedy w 1774 roku Shakersi przybyli do Nowego Jorku, ich szczególna mieszanka angielskiego dziedzictwa, pracowitości i pobożnego chrześcijańskiego kultu natychmiast sprawiła, że uznano ich za outsiderów. Pojawiły się plotki i mity: grupa była surowa, kultowa, unikała technologii i prowadziła niezrównoważony, celibatowy styl życia. Nic dziwnego, że nawet w szczytowym okresie 1800 roku grupa pozostała niewielka […]
5 najlepszych ćwiczeń na zwiększenie masy tricepów Istnieje wiele ćwiczeń, które będą pracować nad tricepsem, a wiele z nich skupia się na szerokim zakresie mięśni ramienia. Istnieje jednak szereg specyficznych ćwiczeń, które będą ukierunkowane głównie na triceps i przyniosą najlepsze rezultaty. Podczas gdy ten artykuł koncentruje się głównie na użyciu wolnych ciężarów w 5 najlepszych […]
Pozytywne społeczności mogą różnić się tym, do czego zachęcają, ale ogólnie rzecz biorąc, dziesięć cech ma tendencję do tworzenia udanej społeczności. 1. Wspólne cele Skuteczne społeczności często dzielą podobne wartości i systemy przekonań. Mogą one motywować jej jednostki do osiągania wspólnych celów, których charakter może być różny w zależności od danej grupy. Na przykład, jedna […]
Te rodzaje ćwiczeń, które widzisz w magazynach wychwalających ich efektywność tak samo jak ich wyjątkowość. Dziwne ćwiczenia z jednoramiennym kablem i stanie na piłkach mogą wyglądać ciekawie, ale czy naprawdę są tak skuteczne? Czy są warte czasu i energii, aby spróbować? Poniżej przedstawiamy pięć ćwiczeń, które marnują twój czas. Jeśli w ogóle kręcisz się po […]
Każdy chce dowiedzieć się, jak stworzyć najlepszy split budujący mięśnie. Dowiedz się, jak możesz to zrobić i trenować optymalnie dzięki tym prostym wskazówkom. Idealny harmonogram treningowy jest czymś, czego wszyscy szukamy. Jeśli możesz to ustalić, to jest to fundamentalny element układanki budowania mięśni. Istnieją trzy kluczowe zmienne, jeśli chodzi o trening na wielkość. Są to […]
Pamiętaj, że termin „neutralny kark” odnosi się do pozycji głowy patrzącej prosto przed siebie, co w przypadku martwego ciągu oznacza 3-5 stóp przed tobą na podłodze. Nie pochwalałem/nie pochwalam patrzenia w dół na swoje stopy podczas ustawienia lub przy blokowaniu. Ale, nie trzeba dodawać, moje uwagi zostały oczywiście źle zrozumiane. Spotkałem się z dużym odzewem […]
Dla wielu osób małżeństwo jest zwieńczeniem wielu etapów życia i pojawia się w momencie, gdy są gotowe do przejścia na kolejny poziom. Ale czasami obie strony nie są zgodne. Czasem marzną stopy. A jeszcze innym razem są osoby, które się wtrącają – rodzina, przyjaciele, współpracownicy – i wrzucają przysłowiowy klucz w wir pracy. Bez względu […]